好看的喜剧恐怖片:为打篮球锻炼上身力量~给个详细方案~

来源：百度文库编辑：高考问答时间：2024/04/30 02:25:52

对篮球非常有兴趣，不过身体不行，所以想锻炼一下身体，预计用半年到一年的时间，谁能给个详细方案？
谢谢啦！！！
别说什么好几百个的，刚开始练根本不可能的~

俯卧撑，仰卧起作，只要能坚持下来没问题的。
主要就是坚持，不但力量力量能上去，块也会出来，身材很棒的。

每天跳绳500个....上身每块肌肉都会得到锻炼

腹肌相当重要
有助你滞空

仰卧起作300 个

为打篮球锻炼上身力量~给个详细方案~ 腰部力量、腹部力量详细区别，如何锻炼？在家怎么个锻炼法？？让上身强壮锻炼上身的方法给我个方案各位给个方案基于J2EE的JSP环境的配置，谁能给个详细点的方案？谢怎样锻炼腰部力量？如何锻炼力量怎样锻炼腰部力量？