梁烈唯年轻:关于仰卧起坐

体力不行那一定是挺肥的了``我可以给你个建议就是在睡觉前做一做`很有用的
最好是天天都有个时间来做 时间可以不用很多次数也可以不用太多`由于做这个的时间不好把握所以做2趟就可以一趟多少自己掂量
每天200个的体能！这可不是一句话就容易做的到的`差不多一个晚上60个的标准你大概要做3个月才能达到200个 听起来好想很难 不过这是保守估计
想减掉肚子上的肉还可以做伏卧撑 这个是比较全面的一种方法可以让你的全身都得到锻炼 不过看你的标准可能连10下都做不到`所以我给你的建议只要一天花1分钟的时间来做伏卧撑都够了`最好别断 这样以后只要一个月就有收获了

并不是要多,累了酸了即可.

而且不要天天锻炼,

锻炼后休息一两天,再练效果更佳.

别啊，要小心啊，我肚子上的肥肉就是做仰卧起坐变成肌肉了啊！！！！

误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。

纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。

误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。

误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。

纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

■纠错专家：宝力豪健身中心资深私人教练王新凤

（马春杰整理）

其实还有许多可以减去肚子上的肥肉的方法，我觉得跑步和跳绳最好，效果明显

应该可以吧^~
如果你相信减肥产品,就上http://www.yacou.net/cp/wyd/jianfei1-1.htm
试试.
告诉你(复制):
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有条件，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。