高考问答稻香村月饼怎么样:关于仰卧起坐的一些问题~~
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 08:51:37
我是一个在校大学生,平时在学校锻炼身体,主要是仰卧起坐和俯卧撑,
前段时间,我晚上吃完饭后可以一次做200个仰卧起坐,坚持了半个月,但是后来因为生病了,没能坚持到现在.现在做了160个,第2天就感觉腹部肌肉酸痛,不能继续坚持了,怎么办?如果运动不坚持的话,会不会长赘肉?
前段时间,我晚上吃完饭后可以一次做200个仰卧起坐,坚持了半个月,但是后来因为生病了,没能坚持到现在.现在做了160个,第2天就感觉腹部肌肉酸痛,不能继续坚持了,怎么办?如果运动不坚持的话,会不会长赘肉?
仰卧起坐主要是练习腹肌，长期做会有一个相当健美的小腹，一旦停下来，会使原本坚挺的小腹肌肉松软，再吃好点或喝点BEER就会出现所谓的赘肉了，坚持不了是因为你停了一些时间，腹部肌肉无法承受过大的运动量，你现在只能做160个的话，做完停一二天，到肌肉不痛时再做160个，第一次做完可能要停3天左右才会没那么痛，第二次就会缩短到二天了，等到做完160个第二天不痛时，就可以加量到170或以上，主要都是看自己的意志力的，就象上面这位朋友于的，做650个也是正常的。
没关系,仰卧起坐这东西很对于意志强的人来说很容易的,一个月练下来就可以做500多个了,我最多一次做了650个,不是吹牛
还有就是仰卧起坐只是加强腹肌,你天天练腰围反而变粗,要想除去赘肉还是去跑步好