高考问答八专九丑的人都有钱:怎样排解忧郁的情绪
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 06:27:02
心里很烦恼是要怎么排解
先找出忧郁的原因才能解决的
请问你是什么原因？
应付心情不畅、精神压抑的简易方法：
（l）分清事情的轻重。不妨假定自己在一段时间内，需要考虑若干件事，然后开列三张清单，一张是必须做的事，一张是想做的事，另一张是既非必须而又不想做的事。
（2）改善自己的“心语”。要改变自己对自己讲话的消极态度，对一些自己认为不满意的事，应尽量克制不作出过度反应。不要动不动就大发脾气。
（3）学会松弛精神。在安静的房间里，闭目做深呼吸，摒除心中杂念，休息10至15分钟，每天做两次。
（4）经常参加运动。每天至少一次，达到预期最高心率的75％之后，继续运动20分钟。最高心率是225减去年龄数。
（5）获得必要的休息。防止身心衰弱的最好方法是给自己留点空余时间。学习再紧张（如考试前）也应为自己留出休息时间，否则就会损害长期保持的良好心境。
一定要发泄出来的
尝试着大声吼啊，或者用力的跑也不错，如果跑得很快的话就感觉跟飞差不多。
努力使自己充实起来，那样就不会有多余的时间去忧郁了。
没有知心朋友?找N个啦
出游散步