贴吧等级名字:睡眠时间不足怎么办

关于睡眠问题，以往心理学家从事过很多实验，得到的结果颇为一致，而且颇为令人意外。在到了睡眠时间不准睡和自愿不睡的实验中，时间最长的记录是8天多。结果发现：受试者除了感到极度疲劳，昏昏欲睡外，在身心功能方面，并无显著异常现象发生。甚至有维持11天不睡眠的受试者，在智力测验的表现上，居然没受很大的影响。
所以，关于你的问题，第一是不要紧张，少睡一点没问题。而紧张则焦虑。焦虑一是带来身心的伤害，二是因为焦虑反而造成睡不下的恶性循环。
第二是要弄明白是因何失眠，最常见的有三种：一是因生活情境或生活秩序的改变而失眠，这不用慌，适应就行。从你问题看，主要是你已形成一定的睡眠规律，现在想改过来，这会有一个适应过程。二是药物性失眠。有因工作忙碌或情绪紧张睡不下，借助安眠药物入睡者，会养成药物依赖，久之，如果不是服更多，会难以入睡。所以，切不要轻易借助药物。服用安眠药后的睡眠，只是抑制性或麻醉性睡眠，不是真正能获得休息效果的睡眠。三是身体有问题，如因呼吸障碍导致睡眠障碍是常见现象，属此类应咨询医生，对症解决。
第三，应该逐渐养成有规律的生活，这样，才能让睡眠成为真正的有质量的休息。

如果不是工作或生活必须
你每晚都是那么晚休息
可能是你失眠
是亚健康的一种表现

最好调整休息时间
如果无法调整
迟早去看医生---不管你愿不愿意

美容觉的时间是每天晚上10点到凌晨2点，且在11点前一定要熟睡，因为根据中医的理论，人的血液循环是配合时辰的，子时的时候循环至头部，丑时循环至肝脏，依此类推，在子时的时候就是血液走到头部也就是脸部的时候，如果能有充分的休息与睡眠，脸色当然会美美的，如果丑时还不睡，肝就会过度劳累，脸色也会黄黄的，所以早睡早起不但对身体好，对美容也有天大的效果，但是睡眠品质也很重要哦!是否容易入睡，是否容易惊醒，是否一觉到天明都攸关美容觉优质与否，不可不慎。只要睡这四个小时,全天精神饱满绝不累!但中午记得稍微阖上眼睛或稍做休息。

你是男的还是女的啊 男的话没关系啦 女的话对皮肤不好哦 为了美丽你还是睡吧 十一点到晚上二点是美容觉啊 不然第二天起来皮肤会暗淡无光的 就算是白天晚起也补不回来的啊～～～

我每天就睡5，6个小时，照样活过来！！！！

而且不会有黑眼圈！！！！

这样对身体不好,要培养早睡早起的习惯.