高考问答斗鱼主播打skt:16岁女生怎样在半年内增加6公斤肌肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/13 17:03:06
一天多少强度的力量训练？能不能给我个具体实施的计划？
女生想增加体重是比男生要容易得多！
你要做大重量的无氧运动，例如哑铃之类（如果学校有健身房就最好了），一天吃四餐以上，多吃肉类东西，期间不要做长跑这类的有氧运动。本人试过45天就重了8斤。
猛练举重，多吃高蛋白的食物，牛肉等。
猛吃!猛练
建议你看《瘦身男女》
多吃点营养的食物就可以了，平时也要注意锻炼，不然肉就是肥的
前三个月吃完就睡，并且要吃肥肉等含有脂肪的食物，后三个月边吃边练。。。嘻嘻~！