高考问答日本男明星身高:我练健身一个多月了，一天吃几个鸡蛋好点呢？请指教！
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 02:33:43
各位大哥，我最近喜欢上了健身。就是饮食方面不太适应！我们教练说让我一天吃10个鸡蛋，但是我听说蛋黄吃多了胆固醇过高，会影响身体的健康！可是教练说只要运动量够大，胆固醇就能被消耗掉，这样的说法对么？（因为教练说鸡蛋中蛋黄含的蛋白质比蛋白中高，所以舍不得把蛋黄扔了）请教一下各位老大，能给小弟指点指点么~！谢谢```
怎么说呢 我身高178厘米 体重150斤 身上没有什么脂肪 因为蛋黄有好的说法也有坏的说法 而且鸡蛋还比较经济 我是为了穿衣服能好看点 有什么好的建议吗 谢谢```
怎么说呢 我身高178厘米 体重150斤 身上没有什么脂肪 因为蛋黄有好的说法也有坏的说法 而且鸡蛋还比较经济 我是为了穿衣服能好看点 有什么好的建议吗 谢谢```
没错，是10个！不过是只吃蛋青。
我的健美操老师说过，她说她的健美老师（女性）就是每天吃10只煮鸡蛋的蛋清，蛋黄统统扔掉，可以完全维持需要并保证不会发胖。
两个鸡蛋足以。
营养的关键在于各种营养的均衡，在于合理的搭配，不在于什么多吃什么少吃。
如果有条件的话就买蛋白粉吧，兑脱脂牛奶，训练完后的半小时内饮用。
吃10个鸡蛋的话就只吃蛋白，不吃蛋黄。不要舍不得蛋黄，把那看成是有毒的点心，你就不觉得扔了是浪费了。不光是胆固醇高，它还难以消化吸收，没什么好处，尽管蛋白质含量比蛋白高
10个鸡蛋不多，想要迅速的增长肌肉，这是必不可少的，我曾认识一位搞健美的，他每天要吃20个鸡蛋。没有必要把蛋黄扔掉。如果我们不想去从事专业的健美，即不做健美运动员的话，蛋黄可以吃掉，但不要全部都吃，可以吃5-6个，这样不会影响我们的肌肉增长，也不会长多余的脂肪的。另一方面，鸡蛋吃的多少与体重是有直接关系的，每公斤体重需要1g蛋白质，您可以根据自己的体重算一下。
你是要健身还是要健美？
要是健美吃30个都不多
看你想不想练成史瓦辛格 那样了。。。
2个，以前看过一篇报道，对于鸡蛋，人体一天只能吸收2个的营养~