高考问答skt对战rng视频第五局:怎么使自己的身体强壮起来 我的体制很差
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 19:45:43
我才20岁哦
请大家指导指导
请大家指导指导
只是增强体质的话多运动，适当做些体能锻炼就可以了
比如晨跑、压腿、俯卧撑、仰卧起坐
晨跑不必太辛苦，也不必拘泥长远，跑太累了就歇一歇，但是一定要坚持，这样才有收获
压腿只要把腿压得麻酥酥的稍有些痛感就行，压过头了反而对身体不好，有时会伤到筋骨
俯卧撑和仰卧起坐也是一样，都要适量，感到很累的时候就可以停止了
这些都要坚持下来才可以，半途而废是不行的，而且要注意慢慢增加负荷，这样才能做到循序渐进
另外饮食也要注意，多吃蔬菜，多喝水，不要吃太多油炸食品和甜食，多吃些含钙质、维生素、胡萝卜素多的食品
还有就是睡眠质量要跟上，养成好的生活习惯
我建议你在暑假的时间去你们本地的体校去练练散打
拳、腿、摔、拿，技法全面，身体各个部位都能有很好的锻炼
体能训练
其实根本不需要器械，能坚持每天跑1500-2000米，做俯卧撑和仰卧起坐（具体数量依个人情况而定，尽量超越自己），两个月后体质还没增强的话来找我。
心要野，加强营养，加强运动。则自然强壮！
超越极限，做些超限度的体能锻炼，不过要循序渐进亚
你要有一定的体能训练才行。