小爷是重生的腐书网:扎马步是练哪里的肌肉啊？对弹跳有没有提高？

扎马步是练腿部、腹部的肌肉。对弹跳有一定的提高。

　　通过扎马步不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。

　　马步蹲得好，下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。马步是练武前的基本功之一。

扎马步是练大腿的肌肉``对于中锋黎讲就一定要练`因为系篮低就是斗力量大`如果你脚步稳`稳到别人踢下都5倒下`再加上你的力量`甘你就5使怕了`可以讲得上系称霸篮低
我都系酷爱篮球者`而且我个子挺高有185公分,所以扎马步对你绝对有帮助`不论打篮低还是防守都起有重要的帮助
扎马步对于弹跳应该无么帮助``如果你系想练弹跳的话`可以训练小腿的肌肉``至于点练小腿的肌肉`上百度知道就有答案噶啦```祝你早日可以灌篮

大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。

大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。

啊，这位大哥，我也喜欢篮球！！！~~
专业回答：扎马步锻炼大腿肌肉和腿的坚持力
大家都知道，篮球这个项目，跑也是很重要的，要灵活点！~
打篮球还要锻炼手璧的，我建议伏卧升100% OK！！！
我就是这么做的！！！
帅哥打篮球，美女很着迷的哦！~

练大腿前群肌肉，如果是练弹跳的话最好是摸高．