德国大麦啤酒:怎么样保养皮肤和身材?

秘诀一：一定要吃早餐
　　早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
　　秘诀二：选择合适的内衣
　　要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
　　秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
　　很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
　　秘诀四：不应跷脚坐
　　很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
　　秘诀五：注意睡姿
　　最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

　　慢慢享受每一口食物
　　细嚼慢咽不光是淑女的象征，它确实是一条小小和秘决。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。
　　碟中留下一口食物
　　就让碟中留下两块食物。如果你所点的菜中还剩几块鸡、几条薯条和一点蔬菜的话，挑一样吃下就好了，剩下的还可以打包给家里
　　的咪咪呢。
　　不要边看电视边吃晚饭
　　虽然感觉上悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多，越吃越久！
　　下午三点进点小零食
　　整天叫着工食是毫无作用的！饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼
　　一样扑向饭桌。
　　早晨喝一杯温开水
　　早晨喝一杯温开水，可以蔬通肠道，还可稀释血液粘度，降低血压，同时记住白开水是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代
　　谢。最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。
　　买小包装食物和散装糖果
　　在购买食物和糖果时，选购小包装或散装的吧。买小包装的食品，感觉自己也小巧玲珑了起来，但只买一包不要多买。
　　逛超市前吃点小零食
　　最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点至7点之时，是你血糖最低的
　　时候，而对诱人的食物，会让你欲望大增。
　　吃丰富的早餐
　　以为不吃早餐可以减肥是愚蠢的观念。一顿丰富的早餐会让你事整天都精神百倍。半天不吃饭，只会消耗你的肌肉而不是脂肪，而
　　不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里，不仅这样，而且还会使你终日昏昏沉沉。
　　将喝汤和吃水果改在饭前
　　这是大家一惯习惯，喝汤和吃不果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况“又胖了”
　　所以，将，将喝汤和吃水果放在饭前进行吧，这样你在用餐时就不会吃得太多。
　　将喝鲜奶改为喝脱脂奶
　　虽说一杯全脂牛奶大约有165卡路里，不会成为致肥原因，但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶。因为它的热量只是全脂奶
　　的一半，但钙质与蛋白质却相同。
　　取消或缩短午睡
　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才吃到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进！
　　晚间刷牙时间尽量提前
　　这个原则同样适用于午饭。口气清新会让你抑制吃零食的的愿望。
　　浴室一块全身镜
　　不是只能照到肩头的镜子，最好可以照到你全身。你可时时检查一下哪里又胖了。
　　买几件紧身的毛衣
　　冬天不可避免的得穿宽大的衣服，但是也不要忘记买几件紧身大衣，或者多找些机会露露胳膊、穿穿裙子。展现体形会让你时时提
　　醒自己注意“保持”。
　　将乘电梯改为爬楼梯
　　每天爬楼梯15分钟，可消除150大卡路里，坚持爬楼梯可增进肺活量，锻练心肌。不信，你若只乘电梯，1个月后再爬4层楼
　　梯保管让你气喘如牛！
　　买双漂亮的运动鞋
　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂运动鞋和可爱的运动短袜，作为你开始或坚持计划的奖赏！
　　列出你的锻练时间和内容
　　在日历上列出你的锻练时间和具体内容吧，欺骗自己又有何意义呢？
　　照一张全身照
　　在你制定一项新的锻炼计划之前，照一张英姿疯爽的全身照收存好，紧持运动下去如果汇气时看一下这张照片，会令你重新鼓起干
　　劲哟！
　　浴后30分钟按摩
　　有条件的话，每天洗个热水澡是最好不过的了，可以松驰紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳瘦身时机，热后在你需减肥的身体
　　部位以打圈的方式涂按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还能有效去除多余的脂肪。
　　捡火柴棒
　　每天将一盒火柴撒在地上，然后弯腰拾起，腿不能弯曲，这招可以有效锻炼大腿和腹部。同时可以增进血液循环，提高大脑供氧量
　　怎么样，抓紧时间操练起来吧，虽说运动是消耗体内多余脂肪的最佳途径，但饮食和生活上的一些不经意的习惯可能同样是导致你
　　增肥的原因哦。