高考问答男子车辆失控撞栏:做俯卧撑有益与增强心肺功能，促进全身血液循环吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 13:25:53
做俯卧撑有益与增强心肺功能，促进全身血液循环吗？它是有氧运动吗？它和跑步谁消耗的能量多？谁的锻炼效果好？16岁的人每天做几百个对身体有益吗？
俯卧撑和握力一样，反映人体肌肉力量。不同处在于握力反映手腕局部力量，而俯卧撑以上肢肌力为中，反映肌肉耐力水平，撑起和落下过程中胸部、脊背、上臂、前臂各大小肌群共同用力，腹部、臀部、大小腿肌肉群协调配合，故俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标。
俯卧撑的标准动作是：两手按地，两指间距与肩同宽，两腿向后伸直。屈臂，使身体平直下降，肩、肘保持同一平面，躯干、臀部和下肢都要挺直。撑起后稳步恢复到原姿势，为完成一次。值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁后的中年人，它在女性肌力中也不具代表性。如想增加难度,可以将两只哑铃放地,与肩稍宽,俯卧时务使身体侧面中线到达拳心位置,同理在手掌下垫两块砖也可,但不可垫得过高(比如垫两只板凳),否则会觉很轻松,达不到锻炼目的
可以锻炼胸大肌和肱三头肌的爆发力。
还可以锻炼背部肌肉。和腰部肌肉。
很有用的。要想保持良好的身体状况，适量的运动是必不可少的。
从物理学角度来说，只有绝对的运动，没有绝对的静止。运动造成了能量的流动，在这个过程中物体的理化性质发生了改变，产生了代谢作用，从而保持了自身的活性。这种活性是必要的，对生物体而言就是生命的体现