高考问答开通运费险的好处:补充维生素的问题
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 11:05:34
因为每天吃饭都没规律 在说有时候一天也吃一顿饭 虽然不旁也不瘦 但是明显感觉维生素不够 所有买了补维生素的药吃了 但是吃的时间久了 回不回有副作用？
可以经常吃，但不推荐你常吃，因为如果你不是青少年，不是老年人也不是病人或孕妇的话，日常食物中的维生素应该已经足够你一日所需了。
另外，维生素可以经常吃，但不能吃太多，否则也不好。
水溶性维生素（比如维生素C）在体内并不能储存，就是说一天需一份，你吃三份下去，还有两份就是自己排掉了，吃多了一点好处也没有。
更有甚者，吃太多的维生素，有时会有副作用。
维生素C服用过量，对有肾结石倾向的人会增加患肾结石的危险，具体量是一天超过1克就危险了。现在补充维生素C的一个比较出名的药（力度伸）的含量就是一片1克，所以短期服还可以，长期服最好不要，不予推荐。现在一般推荐维生素C的一日服用量似乎是60毫克。
维生素D和维生素E都是脂溶性的维生素，在体内可以积蓄一段时间，但服太多会有类似维生素中毒的现象。维生素D的一日推荐量是10毫克，维生素E是30毫克。
孕妇缺乏叶酸易致胎儿畸形，但叶酸服得太多也同样会致畸，所以什么都是过尤不及。
所以，如果想补充维生素的话，一日也不要补充太多了，可以长服，但量不能太大。一定想吃的话，建议可以购买药店里那种很便宜的小白药片的维生素，不用去买泡腾片啥的，那些含量比较大，看起来舒服，吃起来就未必舒服了。而且小白药片还便宜。
应该不会，建议吃安利的。
多吃蔬菜
能够均衡饮食，身体就会吸收所需养分，也就不用补充维生素，如不能也可补充些维生素，但最好用天然的才好，只要不过量也不会有付作用。
千万注意不能补的太多，过多的维生素对人体也是有害的。比如你补的Vc过多，一旦停止服用就有可能患败血病。其实在有的维生素药品说明本身就有这方面的说明。一定要适量
只要不过量就好了