晋书王蕴传全文翻译:怎么样减肥最快啊

单论快，那手术最快，把脂肪一抽就完事，几个小时掉10公斤都不是问题。
如果说科学减肥，那就是运动+调整饮食习惯。这两点都需要毅力去坚持，一般坚持1、2个月都会有明显成效。
运动：一定要是消耗热量，能大量出汗燃烧脂肪的运动，游泳是首选
调整饮食习惯：不是节制饮食，这是最错误的观点。调整，包括养成吃早餐的习惯，少吃油腻，含糖量高的食品等等。当然，也要少吃，可以每顿先少吃一点，以后逐渐减成最初食量的7成，也就是说的7分饱，对身体一点害处也没有。

我也在减肥呢,一个星期瘦了5斤,还不错吧:
早饭:粥1碗
午饭:半块饭+蔬菜两个(偶是在食堂吃饭滴)
晚饭:……(你没看错,坚决杜绝晚饭!)
另外,我每天喝5到7杯绿茶;不吃任何零食;晚上8点过后连水都不喝:每天打1到2小时网球(你可以用跳绳代替)
就是这样滴,撑的住你就一定能减!

绕体育学院

每天晚上

跑步

25圈，400米*25=？？？

1个月就瘦了

（只能吃西红柿度日）

小谈自己的瘦身体验~

如果我可以选择 真不想下辈子再做女人 真的好累啊 为了保持好的身材
要忍常人所不能忍

我一米七二 现在一百一十斤 瘦身龄 2年 最重时期达到一百三十今 引以为傲的是一个月瘦了二十斤/

节食减肥法我也试过 减肥药吃了不计其数 结果不仅把皮肤搞的糟糟的 其反弹速度令人惊讶

每天和女友在一起讨论最多的话题就是减肥 上网搜索资料 询问健身教练 最终我选择用运动减肥 不是说光运动就能瘦的 要少吃多运动 每天保持半小时就可以了 切记让那些高脂肪 高热量的食品远离你

我每天饭后散步二十分钟 晚上睡觉前跳绳1500个(跳绳要循序渐进的 一点点的增加)晃呼啦圈啊 原地跑啊 我都做 大汗淋漓后冲个澡 感觉冲掉的都是肉肉 一身轻松的睡美容觉 记得每做完运动后都要按摩一下肌肉
特别是腿 要不容易变粗的哦~
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坚持运动了一个月 我就瘦了近二十斤 而且皮肤变的白皙光滑 因为流汗排出了你体内的毒素 脸上的小痘痘都会没了的~

现在我还在坚持运动 不是为了减肥 是为了保持 即使每天十五分钟 因为已经习惯成自然了...

(最后提醒那些节食减肥的MM们 健康瘦下来的美更持久 更靓)

一个月内只吃蔬菜和水果,一点肉也不碰.
张柏芝就是这样减肥的,不过她持续了半年不吃肉.你也可以坚持得久点

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抽脂
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