高考问答雷神5.0红包挂下载:如何能让胸肌腹肌的轮廓明显
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 04:29:05
很欣赏那些猛人如刀刻出的肌肉轮廓
胸肌和腹肌的锻炼是要进行循序渐进的练习。你说的轮廓明显，胸肌方面：外沿可以进行哑铃飞鸟，下沿要进行双杠臂曲伸的动作。但是如果你现在的胸肌面积不大的话，我建议你先进行胸肌面积的训练，有了大块头再塑形也不晚。
腹肌的训练则要减脂和适量强度的训练一起实施才成。先进行曲腿仰卧起坐和仰卧抬腿训练。组数为各4组，每组数量从腹肌有酸痛感开始算40下。
能不能有线条明显的肌肉主要取决你的决心，和毅力。当然你还得根据身体情况调整更适合你的健身计划。
使用拉力器、亚铃多锻炼、做俯卧撑、或仰卧起坐也可
学健美会更有效
为什么人瘦瘦的去健身房会被笑呢!我本人也不胖的!但是就是小肚子大呢也想瘦肚子啊就利用暑假去健身俱乐部办了健身卡锻炼自己的腹部!
长期锻炼的成果 你也可以的 把自己养的胖点
然后去健身俱乐部办张健身卡 专门练肌肉
如果你瘦瘦的去健身..会被笑
坚持不懈的锻炼