高考问答上海自贸区购物地址:在面对很多人时怎样消除紧张的心态？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 04:44:05
长这么大了，参加的活动也很多，但每次都是红着脸站在众人面前，脑子一片空白，准备好的东西忘得一干二净，错失好多良机~~~~~~~~~
希望大家帮帮忙啦~~~~~~~~
希望大家帮帮忙啦~~~~~~~~
第一阶段，建议先参加一些可以有所准备的活动。比如演讲比赛，演讲稿是可以事先准备的，你事先在家里拿着稿子多练练，（练习的时候设想台下有很多观众看着你，有的观众对你的演讲有所呼应，有的则面无表情，还有的在自顾自地开小差窃窃私语……总之把现场一切可能发生的都预先设想一遍），上台时就不那么慌了。
第二阶段，如果第一阶段顺利通过，就可以开始试着练习即兴发言。可以在发言之前的半分钟或一分钟时间里先列出个发言的提纲（大纲可以写在小纸片上，熟练后则可以“写”在脑海里），发言时按照提纲来说。这样做的好处是：既可以在心理上把即兴发言当成你已经不再害怕的“念讲稿”（在第一阶段已经练习过），同时你的发言也可以做到条理清楚，一举两得。
我小时候有一阵子也很腼腆的，害怕在大庭广众下讲话。现在我已经能自如地进行演讲、辩论了，总的来说还是经验问题，经历的多了就不害怕了。以上是我的经验，希望对你有用。
尝试过深呼吸吗。
很不错的方法。
我推荐。
用微笑去面对一切，我试过，很好用的。
慢慢的就会好了
全当下面是一群大白菜
最后的办法就是把自己看低，什么都不要想，脸皮厚点。