高考问答malit860和malit720:正常人需要补充维生素吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 03:14:44
中国人由于饮食习惯的原因,在烹调过程中食物中营养素损失特别多,尤其是维生素C最容易受到破坏,如果你经常刷牙时牙龈出血,那么你就缺乏维生素C了,另外维生素C还是很好的抗氧化剂,有助于美容,保持血管弹性,有心脑血管病者应多补充维生素C.生活在城市的人,由于饮食多精细,所以一般都缺乏维生素B,可导致口腔容易溃疡,脚气病.补充维生素B可以起到抗疲劳的作用,另外吸烟和饮酒的人应补充维生素B.在购买维生素补充食品和药品时一定要注意选择,现在市场上产品五花八门良莠不齐,一定要选择信誉好品牌历史悠久的产品,比如纽崔莱营养补充食品,已经有70多年的历史,是世界营养食品的领导品牌,用于生产的原料都来自自己农场种植的作物,作物在种植过程中不使用农药制剂,不使用化肥,属于纯天然绿色保健食品.
但我建议你还是以加强锻炼为主
通常来讲，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不必额外补充。但问题是达到这种平衡并不很容易，所以维生素缺乏也并不少见。例如偏食的儿童，不吃早餐的人，饮食不规律的成年人、减肥者、素食者，营养需要大增的孕妇、患病者，饮食受限的老年人、食物过精过细的人、从不关心食谱的人等等，此时补充适当剂量的维生素是有益的。过度疲劳的身体也需要额外多的维生素，所以，补充维生素对现代人保持健康还是值得推荐的一种方式。
由于现在很多人看起来很正常，其实都处于亚健康状态之下，所以如果经济条件允许的话，还是建议补充一些维生素，但是不要去药房里买那些合成的维生素，而要吃一些从天然物中提取出来的维生素。
不需要刻意补充。只要饮食正常，多吃蔬菜水果就可以了。
如果饮食不规律，不喜欢吃蔬菜水果，或者不方便，可以补充一些，例如维生素B、维生素C。口服每天1-2次，2-3片/次。服药同时多喝水。
维生素A、D、E、K，为脂溶性维生素，存在于动物的内脏、肉中，需要补充时候，严格按照说明。