高考问答雨人g3erp:如何通过立定跳远（140厘米）
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 20:44:24
如何通过立定跳远（140厘米）
锻练脚部，多做脚部运动。
背重物跳跃
有空就跳着上楼梯
腰部 要协调 扭动
腿部发力
要跟上 书牍要快
前脚掌
使劲发力
然后身体前倾
宁可 趴地上 也不能后仰
我就是这样干的
我没怎么 练习过
成绩是 2米20
初中的成绩
晕，女生吧。
我立定跳远还可以，上学时候277厘米，现在完了，只有两米五。
我感觉立定跳远腹肌最重要，平时多做仰卧起坐吧，不要说你起不来喔。还有，没事的时候就深蹲纵跳（向上跳），对锻炼大腿肌肉很有帮助的。走路的时候养成脚尖用力的习惯，锻炼小腿（不过很费鞋）。
跳远的时候手臂要反方向挥出，保持用力状态，但不要过分追求幅度，开始不要想跳的太远，先练好一个协调的姿势，熟练了自然就远了。
才1。4米。。。也太近了麻，本人身高1。6米，我的立定跳远可以跳2。66米，跳高可以跳1。49米（跨越式）怎么样还行吧：）我可是班上的体育课代表哟！！嘻嘻
除了练，给你的一个真正的秘决，，站在起跳点，眼睛盯着比自己跳得最远的一点，再远一点跳，懂了吗？就是盯着自己想而又是很可能跳到的那里看着跳。。。祝你好运！