泰坦尼克女主角扮演者:请问如何才能知道自已是不是得了抑郁证?

我有一个好办法。一般，抑郁症就是大脑老是想问题，没有得到很好的休息和保健，导致的大脑疾病：往往因为生活压力啊，缺乏交流啊，生活不规律啊，身体不健康为动因。

人身体的健康，精神的乐观是根除抑郁的良方。

建议：
1每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

好处：身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的
大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经。缓解大脑疲惫。

老话说的好：脑力与体力相结合。就是说，脑力上压力太大了，通过体力上的运动，可以缓解。

而且对于肥胖，和其他疾病都有预防功能。

2生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

3大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

4不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。

人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，
乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

5人是需要足够睡眠的，大约6－10个小时，一般都是8个小时左右.
想睡就睡一会，不要进，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱，
精神的恍惚，乏力等不好的影响。睡眠适当，如果睡了11个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

鉴于抑郁症不是一种单一的疾病，下面对它的一些常见类型做进一步阐述。
1.内源性抑郁症。主要由于脑内儿茶酚胺类神经递质代谢障碍所致，有的可发现有家族遗传史。部分病人在发病前可找到某些不良刺激因素，但这些刺激因素并非发病的根本原因。临床症状有精神运动性迟滞、早醒及症状早重晚轻的特点，有体重明显下降及自罪观念、自杀行为和生活不能自理等表现。少数病重者还可出现缄默不语、卧床不动的抑郁性木僵状态。本病是一种严重的抑郁症，除有自杀的危险性外，少数病人也可以发生“扩大性自杀”、“自我诬告”与“曲线性自杀”的危害行为。“扩大性自杀”指病人在决心自杀时为了怜悯幼儿或病弱的妻子、父母，在自杀前先将他们杀死。“自我诬告”是指病人向司法机关“投案”，虚构某些不符事实的重罪，以达到自我惩罚的目的。“曲线性自杀”是指病人在自杀失败或无法自杀时，突然外出杀人以求司法机关处死。
2.心因性抑郁症。主要由受到外界的不良刺激或者内心的矛盾冲突所致。往往在受到超强精神打击后急性发病，如遭遇天灾人祸等，也有少数是缓慢起病的，如长期被拘禁后因绝望而发病。
3.抑郁性神经症。又称抑郁型神经官能症，是一种较轻型的抑郁症。它表现为持续的情绪低落状态，常伴有神经衰弱的许多症状，其预后较良好。
4.继发性抑郁症。（1）继发于某些精神障碍；（2）继发于肝炎、流感、甲状腺功能减退及阿狄森氏病等躯体疾病；（3）继发于利血平、皮质激素等药物的副作用。
5.隐匿性抑郁症。躯体症状十分明显，可涉及各个系统，但以疼痛为主诉者较常见，隐藏很深的抑郁症状反被掩盖了，如不警惕可长期误诊。
6.更年期忧郁症。首次发病在更年期，常以某些精神因素或躯体因素为诱因，多有绝经期综合征的表现，临床症状以焦虑抑郁为主，智能良好。
除了使用抗抑郁药物这个共同的原则，上述不同类型抑郁症的治疗方法也是各有侧重的。内源性抑郁症主要是依靠药物，必要时可使用电休克疗法。心因性抑郁症和抑郁性神经症，则应以心理治疗为主，用亲切和同情的态度，鼓励病人说出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境及取得社会支持。继发性抑郁症的治疗应力图消除致病因素，并尽力治疗躯体疾病。更年期抑郁症内分泌功能较紊乱者可服用激素。需要强调的是，各种治疗手段均要在专科医生的指导下进行。

呵呵，大家一样啊。你是不是很在意别人对你的看法啊？那就是太敏感了。如果这样的话，你就是有点抑郁了。你心里有什么问题，没有告诉别人啊？找你的好朋友，（或许不多）聊一聊啊，也可以找心理医生。毕竟，抑郁不是什么好事。

可以治的

你去找位心理医生

自己也想开点