高考问答mapreduce 多个map:运动前还是后才应该进食?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 02:09:42
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如果运动量比较大，前半个小时左右可以吃点香蕉、蛋白粉等容易吸收的东西，用来提供能量，避免运动时肌肉大量分解供能。但又不能吃得太多，防止过多血液流向胃部参与消化，降低运动效果。
运动之后可马上补充易吸收的食物，减缓运动带来的肌肉分解，过半小时或一小时可以进正餐。因为运动后两小时是蛋白质需要的高峰期，而大多数食物的消化时间都要大于一小时。
后进食对身体好点
这就要看你是做那种运动了……
一般都是在运动半个小时后进食物比较好……
运动后半个小时最好！
运动前后两个小时
运动以后休息半个小时左右再吃饭会比较好一些。