高考问答剑灵转盘怎么用:哑铃平举锻炼的是什么肌肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 13:34:52
如题
平举太笼统了，分好多种的哦。
侧平举，侧重锻炼三角肌中束
前平举，三角肌前束
俯身侧平举，又叫俯身飞鸟，三角肌后束
一言敝之，平举锻炼三角肌，即肩部
锻炼部位：四头肌、韧带、臀部、二头肌、肩部、三头肌
A.双手各握一只3-5磅重的哑铃，自然垂于身体两侧。右腿向前迈出一步，然后将身体重心放低，直到右膝弯曲成90°、左膝与地面保持20-30厘米的距离为止。同时掌心相对，向上弯曲手臂，直到哑铃与下巴同高。然后迅速向前出左拳，并且翻转掌心向下，然后收回，换另外一侧重复动作。每次左右手臂各练习10-20次。
手上的和背上的喽