高考问答100天的情书女生:谁能帮我计算一天所需的能量
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 19:13:33
我的情况：我偏重，标准体重是52kg 我知道计算能量的公式，标准体重*每公斤所需卡数，但每公斤所需卡数怎么算，对照热量表找不到合适的，我肥胖是肯定的了，但现在虽然在暑假，但每天得有5，6小时都在用脑学习，还有计划每天做一小时以上的运动 是算轻体力劳动者还是休息状态的人呢，我20岁（应该还算长身体的时候吧）。怎么计算所需要的能量呢
人体每天所需要多少蛋白质
一条鱼提供的蛋白质通常6克，一个蛋通常也是5-6克，一杯优质鲜奶提供10-15克，而且牛奶的吸收率不高，通常低于26%，100克肉通常在15克左右，黄豆通常提供10-15克左右。
一个人需要的蛋白质是1公斤体重需要1.1克。比如一个70公斤的人，每天大概需要80克的蛋白质。如果吃蛋，要吃13个左右，如果鱼要吃13条，如果每天通过他们来补充蛋白质的话，是会带来大量的脂肪，胆固醇等后遗症！而蛋白质粉是通过几十年的科研结晶，它的优点是把需要的东西留下来，蛋白质，人体必须氨基酸。不要的去掉，多余的脂肪，胆固醇，热量，而且它的消化率达到96%，吸收率达到84.3%。鸡肉的吸收率是肉类里最高的，才只有50%。
大体力运动？？还是慢跑？这个差距很大的！！