高考问答空谷幽兰solo谱:跳高跳多少下,跳多长时间,跳多高(大概吧)才有最好的增高效果呢?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 07:01:15
跳多少下,跳多长时间,跳多高.能答到多少就答多少,帮帮忙吧,各位!
跳高不好，我认为摸高是最好的。
增高运动
跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。
拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
同志们~~~~
增高的关键是骨长度
你们说的那些只能强身
身高除遗传因素外
还取决与锻炼这不假
但是过于激烈的运动只能加大关节和腿骨负荷
所以我的建议是:
营养要均衡(不是补钙必须吃钙片)
+锻炼(锻炼不要刻意练高,只要能让你有好身体的锻炼就可以哦,没必要刻意为身高去练什么)
我身边有不少同学就是原来为了长个,瞎练现在也没多高
最简单的方法就是打篮球！别的东西我觉得都是胡扯！
想别的歪的不如干点既娱乐又有帮助的东西呢！
在打篮球的时候有的人很喜欢跳起来去摸蓝板或者筐，你不妨
也试试看！效果很好的！
每天跳高500下，不限高度。源自于NBA教练对于矮个球员的增高计划。
应该挺有用的吧！
你尝试着喜欢蓝球吧
经常打蓝球就可以长高的~!