高考问答gem邓紫棋 x:怎么锻炼出小腿的血管(凸出来分根那些)
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 02:45:46
大家都来说说啊~~
如果你本身很瘦，那么你需要进行循序渐进增加负重的力量练习。方法很多，不赘述。饮食须大量增加蛋白质，辅助一定比例碳水化合物辅助吸收。
如果你本身较胖，那么你在需要进行上述力量联系的同时，需要加强有氧训练。每周至少3次，每次30分钟以上。可以采用慢跑、游泳等方式。
严格控制饮食，改掉不良饮食习惯，降低热量摄取＋补充蛋白质。
你说的是静脉曲张吧？