暴漫经典表情:谁知道怎么忧郁症怎么治啊？

最重要的是什么事情都不要闷在心里,要说出来.

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心病还需心药医啊```

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单快乐,享受生活~~

什么是忧郁症？

忧郁症，也被称为「心的感冒」，是常见的疾病。但往往因为自己忽略或一般人错与「精神病」相提并论而不敢承认，错失及早治
愈的良机。

忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能。
因为长期送往迎来，过于配合周遭气氛，在不知不觉中就逐渐失去了自我。根据世界卫生组织等的研究中发现，平均每一百人中就有三人罹患忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子比比皆是。

情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，可说是对压力的一种反应，通常也会在短时间内自动恢复正常。而现代人，每天面对十倍速竞争的环境，接踵而至的信息，瞬息万变的趋势，都市生活空间的拥挤，个人角色的多元，都让人的工作压力日益增大；加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击。

治疗

许多治疗措施--传统的和其它疗法--均可用于治疗抑郁。根据引起抑郁的病因和症状严重程度，治疗方法是不同的。传统方法包括心理疗法、抗抑郁药物和电惊烦疗法(ECT)。

常规治疗

重度抑郁和精神抑郁症通常采用心理治疗和抗抑郁药相结合的方法进行治疗。心理治疗的目的在于教会患者如何克服负性态度和情绪，并鼓励他们恢复正常活动。药物治疗则目的在于调整或纠正影响情绪的神经化学物质平衡紊乱。

目前最常用的一类抗抑郁药物是作用于调整神经化学物质5-羟色胺。选择性5-羟色胺再摄取抑制物(SSRIs)，这类药物包括fluoxetine，Paroxetine，fnsertraline。Bupropion来自另一类药物，亦可以用于调整神经递质。对于儿童和青少年，可以选择paroxe-tine。

四环类，自20世纪50年代起用于治疗抑郁症，是另一类抗抑郁药，尽管较SSRIs，其易于产生不愉快的副作用。由于青少年对药物副作用耐受性不好而易致停药，所以不宜给他们用四环类抗抑郁药。三环类抗抑郁药包括丙眯嗪、和阿密替扑，其他还有uort- nPtyine、多虑平和去甲丙咪嗪。

第三类抗抑郁药，单胺氧化酶(MAO)抑制物，亦被证明有效。与三环类抗抑郁药相比，MAO抑制物起效快，但副作用大，需要改变饮食结构；如果服用MAO抑制物的患者食用含酪胺的食物--例如奶酪、多种豆类及各种酒精性饮料，那么就可能出现严重高血压。通常，只有在SSRIs和三环类药物无效时才使用MAO抑制物。

碳酸锂通常作为治疗躁郁症用药，亦可以用于治疗抑郁。

电惊烦疗法(ECT)是指将电极接上头，给予大约80伏特的电刺激而引起电休克。患者处于麻醉下，因此对休克没有感觉。尽管医生们对于ECT起作用的确切机理还不是十分肯定，在过去的20年里，这项有争议的技术疗法不断被改进，而且有人认为它同药物治疗一样安全--而且在部分病例中更加有效。不过，由于需要住院及全麻，所以ECT仍是应该在试过其它所有方法无效后，或者在紧急情况下即可能马上发生致命结果时，如自杀患者或那些拒绝吃喝的患者，才子考虑应用。通常每周给予3次治疗，2周为一个疗程；治疗不超过6-10个 疗程。

辅助疗法

其它许多方法亦可起效，尤其适用于轻度抑郁。但是，对于比较严重的抑郁患者，它们只能作为辅助治疗，而不能替代传统疗法；对于重度或慢性抑郁患者应向精神科医生求治。

除下述疗法，您还可以考虑针压或针刺疗法，这将有助于改善部分症状；但就诊医生需合格且有经验。按摩，作为同时起到使机体镇静、增加能量及活力等作用的方法，同样是有效的。如果可能，可每周作一次。

芳香疗法

芳香疗法可缓解精神疲劳而有助于睡眠。可能有益于抑郁症状改善的香精油有罗勒属植物、鼠尾草植物、莱莉、玫瑰和春黄菊。可把香精油放置于一碗蒸馏水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕边(1或2滴)。

生物反馈

Anecdotd证据表明EEG(脑电图)生物反馈法(亦称为神经疗法)对缓解各种类型抑郁患者的精神紧张是有效的。神经疗法是试图通过训练的方法来改变脑电图模式--这样就起到了药物通过化学方法所起到的作用。治疗疗程数目须根据抑郁症状的严重程度。抑郁反应状态仅需要6个疗程，而精神抑郁症平均要20个疗程，重度抑郁症可能需要30-60个疗程。由于该方法是通过自我训练而起作用，所以生物反馈法具有使抑郁患者自己控制治疗的优点：患者可根据需要随时接受治疗。

中药治疗

吸入剂是几种中、西草药的复方制剂，被认为可以改善抑郁症状。该配方除可改善心理精神症状，同时亦可用于改善某些躯体症状，包括：食欲下降、胸部紧窄感及便秘等。如果配合以规律的有氧锻炼、每日放松法练习及合理饮食(详见营养和饮食章节)，则效果更佳。另一中草药配方，"聚集活力素"可有助于改善失眠或过度嗜睡、四肢酸痛及疲乏无力等症状。

锻炼

锻炼应作为治疗抑郁症的任何方法中的一个组成部分：它可以增加脑供血、提高情绪并缓解精神压力。甚至有时单独使用，即有可能产生意外效果。有研究表明，在治疗抑郁症时，慢走30分钟，每周三次，可以起到与心理疗法同样的治疗效果。尽可能选择一项你喜欢的锻炼项目并每天坚持。任何锻炼形式都可以，越是高能的、有氧的锻炼，效果越佳。

身心医学

许多精神／躯体锻炼有助于改善抑郁症状。听音乐和跳舞可提高情绪、增加机体活力。参加一些沉思和放松练习，例如渐进性肌肉放松法，兼有刺激和放松作用。其它选择包括超常冥想和东方锻炼法：瑜珈、太极拳和气功。选择适宜于你的一种或两种锻炼法，每天坚持下去。

营养和饮食

由于营养不良可加重抑郁症状，因此改善营养是很重要的。增加摄人营养食品，例如各种谷类、瘦肉、水果和蔬菜、鱼以及低脂奶制品。避免饮酒也是非常重要的，同时避免零食、糖、糖精和咖啡因，因为这会导致突然摄人大量热卡或产生快感而后又回到低落状态。

最近临床研究明显提示：维生素B复合物、叶酸(400mg／日)、S-腺苷甲硫氨酸(800毫克／次，2次／日)对于治疗抑郁症是有效的。在一些食物中缺硒的地区，补充抗氧化剂硒可有提高情绪的作用。

在欧洲，许多研究表明补充氨基酸：L-色氨酸，已知可以增加5-羟色胺的合成，对于缓解抑郁症状是有一定价值的。但是，在美国，由于人工合成产品中的微量污染，所以合成型色氨酸已被禁止生产销售。在某些食物中含有较丰富的色氨酸，例如火鸡肉、鸡 肉、鱼肉、煮熟的干扁豆和豌豆、药用酵母、 花生黄油、坚果以及大豆。充分食用上述食品以及碳水化合物(土豆、面食、大米)，这样便于大脑摄取色氨酸。

预防

既然目前理论上认为可能是由于大脑神经化学物质功能紊乱所致发病，所以某些形式的抑郁症可能是难以预防的。但是，有证据表明良好而健康的生活习惯常常可以减轻或预防抑郁。合理饮食、锻炼、适当休息、避免超负荷工作，并抽出部分时间做自己喜欢做的事情等都将有利于防患于未燃。

注意

抑郁症并不是情感脆弱的表现。它是一种由生理机心理精神因素所致的疾患。大部分抑郁症被误诊而没有及时治疗，常常是因为患者描述的仅是部分症状而初步保健医生未能把抑郁症作为可能病因加以考虑。如果您的症状持续不缓解，请立刻向精神科医生或精神药理专家咨询寻求帮助，以尽快正确诊断并及时给予治疗。

继癌症、艾滋病后，忧郁症已成世纪三大疾病之一

「做事不尽理想，因而感到忧郁」，「心情不安、焦躁、自卑、无法镇定」，「凡事悲观、绝望，甚至厌世」……等，都是忧郁症患者经常呈现的精神状况。忧郁一般经由产生悲哀、孤独、虚无、远离人群等心理挣扎后，在行动或思考上备受抑制，明显地在精神状态上呈现，日子一久，因食欲不振的连带影响，造成身体不适、百病丛生，渐渐地达到绝望、想死，甚至实际付诸自杀的行动。忧郁症患者的自杀率是一般人的八倍，自我了断是人生的悲哀，同样不幸的是，罹患忧郁症的人，往往更是「一人生病，家人遭殃」，先是当事人频频出现如身体倦怠，起不来，吃不下，睡不着，工作无效率、缺乏耐性，加上无现实感，孤立不交谈，开始产生与家人间的沟通不良，有人开始不耐烦，开始相互抱怨，甚至责怪当事人偷懒，但往往真正的结果却是当事人想振作，却因徒劳无功而痛苦倍增。家庭气氛笼罩在抑郁之中，丧失亲情功能，患者深感无助，家人备受精神折磨，一家人笼罩在「其实你不懂我的心」的悲情气氛中，最后，患者病情恶性循环，家人疲于恐慌错乱，患者在不知不觉中孤独走向寂寞边境，甚至走向生命的尽头。

及早发现及早治疗，忧郁症是会复原的

因为忧郁症本身具有慢性化与反复发作的特性，有人在观念不清的认知上，会求神问卜、尝试偏方，不仅延误治疗时机，有时刚好事出巧合，碰巧遇到了复原期，就误解偏方有效，于是忧郁症就在其慢性扩张的蔓延下反复发作，甚至越演越烈，终至让人莫衷一是。所以，切忌急病乱投医，掌握发病征兆，及时掌控治疗时机，才能帮助你所爱的人真正远离病痛折磨。

而过去将精神疾病视为不名誉、躲躲藏藏不愿面对现实的观念必须铲除。越来越多的人被忧郁症纠缠所苦，此时家人和周围众人就是最不可或缺的重要角色，不仅在治疗过程中，要尽力抚慰，让患者充分休息，接受适当治疗；恢复期痊愈之后，仍须成为他（她）的支持者，帮助他（她）重回社会，面对自己。