that与the one的区别:有朋友是做老师的，经常话说多了，嗓子就变的沙哑了。

我也是老师.我们这种职业就是比较辛苦的.话说的多了就要得慢性咽喉炎,所以我们都常备润喉片在身边的.做老师,想要保护嗓子不是一件容易的事情,不但要在药品上面寻找合适的,更重要的是注意自身的保健,也就是想办法能够最大限度地保护嗓子不受伤害.要注意多喝请热败火的水,比如菊花茶,还可以泡胖大海.最好的是学会用气发声,也就是练声,这样就不会因为扯着嗓子说话造成对声带的伤害,还可以使声音听起来有力量,有厚度了.

看看合不合适
嗓子调整饮食是上策
■对付嗓子不舒服调整饮食是上策

立春已过，天气开始转暖了。可是,北方的干燥天气在季节交替的时节也让不少人出现了不适的症状。尤其是上火，很多人都发现自己今年上火专走嗓子，即使喝水也没什么帮助，嗓子还是不断地疼了又疼，不知该怎么办才好。环境湿冷一些为宜北京市中医医院呼吸科的苑惠清主任介绍，人体对北方冬天天气干燥的不适应实际上从秋天的“秋燥”就开始了，“秋燥”让身体中出现一些“燥邪”之气。这种燥邪引发的过亢阳气会使人阴阳失调，造成阴虚，出现各种上火的症状。

在冬春交替的季节里，北方室内的暖气仍然很热，所以，首先要保持室内环境的湿润，而且室温以稍凉为好，不仅可以化解身体中的过多阳气，而且和室外温差不是很大，不会一出去就被风吹着凉。鸭肉炖品滋阴最好进入冬天后，人们自然而然地会多吃一些油腻的东西来抵抗寒冷，像牛羊肉性温热，对抗寒有好处，可是同样也会引起食火，另外，火锅等辛辣的西吃得比较多也容易上火。所以，补过秋膘后就要适当地少吃上火的鸡肉、牛肉、羊肉，而要多吃一些鸭肉，尤其是它和枸杞子一起做的炖品就更好了。

另外，百合、冰糖、山药、薏米、粳米都是滋阴润燥的食物。多吃蔬菜水果效果也很不错，而且不伤阳气。在季节交替的时候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如乌梅、山楂都是不错的选择。

进入春天后，会有肝火较旺的一段时间，这时要多吃一些养肝的食物，中医讲究以形补形，如果选择完全健康的动物肝脏，以肝补肝效果很好。

■花草茶、药茶帮助润喉

目前，在门诊就诊的患者中患咳嗽、咽喉炎、呛咳的病人比较多，治疗的时候要对症，如果痰多要吃一些去火的药物，能起到清热解毒的作用，干咳的病人则需要服用滋阴清肺的药才能对症。

烟酒过度其实是嗓子疼的诱因之一，烟雾对人来说是一种异味，会起到不良的刺激，包括吸烟产生的烟雾、烟油等都会刺激到嗓子。酒则是辛辣的刺激，如果过量会在身体里凝结成湿气，化成痰湿，让人身体中的阴液更难生成。

对于嗓子疼这种症状来说，过多地喝水其实没有什么好处，反而会加重身体的排泄负担。每天全部摄入的水分达到1000毫升就可以了。如果在喝水的时候加进一些药材可以对嗓子的上火不适起到一些作用，像罗汉果、胖大海、金银花、茅根、麦冬或菊花，这些都可以在药店买到。另外，也有一些茶叶店卖的干制花朵，比如月季、玫瑰等有凉血的作用，也可以滋阴养血。

当声音嘶哑，伴有声带以及周围组织得充血，肿痛时，用下面得方法有不错得效果，你可以参考下，都是平常得食品：
1.拌吃银耳。将白木耳洗静泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限.
2.拌吃芹菜。把芹菜洗静，切后，烫过加醋拌吃，每日一小盘，每日两次。
3.饮浓凉茶水。将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮用。
4.风油精吸入。将风油精倒在洁净得手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4~6次。
5.冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3~4次。
6.薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂。

吃清淡的食物，喝点胖大海之类的润喉茶

我想你朋友嗓子沙哑的原因并不是因为说话多,你看好多主持人啊,什么的嗓子也很好啊,他们说话也很多啊.我觉得你朋友一定是得了咽炎,像我们有一个老师就是,她的咽炎已经很严重了,说几句话就得喝水,而且老在吃含片.要是到那种程度就不好了.我在网上看到,治疗咽炎最有效的办法就是低温消融术,其他像吃含片啦吃胖大海啦,那都是治标不治本的.有时间带你朋友去医院看看吧,听听专家的意见.

直接点就是金嗓子