高考问答名片盒生产:怎么全面锻炼自己身体的力量 耐力 速度？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 05:59:17
寒楼上的楼上的回答，累傻小子啦~~~
想要发展力量可以通过力量训练来达到，如哑铃，杠铃等器械。但是至于你想锻炼那一块肌肉群就要具体对待~~
发展耐力就要通过大强度的有氧训练，如3000-8000M的练习~~
发展速度最好是通过短跑，如50-400M的反复练习~~
你可以在发展耐力或者速度素质的同时进行力量训练~~~
竞走~跑步~仰卧起作~俯卧身~
全部都做~
支持!!!!!!!!!!!!
去我村1个月.保证如愿以尝
因为不知道你是男是女,所以建议你跳健美操,因为男女适用.
如果你有很多钱,建议你去健身中心找个老师或教练,针对你的具体实际来设计你的健身计划,当然最重要的是你要坚持!相信这样你一定可以达到你预期的效果!