高考问答鸿雁笛子独奏:最快最有效的减肥方法
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 21:34:45
因为某些原因 我现在必须知道一种最快最有效的减肥方法 别说什么减肥要循序渐进的大道理 我也知道 但是现在这种时期 我必须要知道最短时间瘦下来的方法
要知道如果减肥速度太快，对人体是有害的，而且还很容易反弹，一般不推荐，如果是为了特殊需要，那最好的办法就是首先在夏天最热的时候穿上不透气的那种减肥服减肥裤，最好能在室内游泳池里跑步慢跑，一般一个小时左右，然后圧腿做伸拉运动，最好能做瑜伽或者普拉提。力量训练少不了，仰卧起坐，头手起，要有量，但速度不易太快，但是次数和组数相对要比平时高，根据每个人的情况而定，一般30－40个一组，5－6组，记住每次做完一定要放松，这样肌肉才有弹性，不容易僵硬，也不容易受伤！
像电视上说的，把肉摔出去呗！