高考问答张蔷70后经典老歌:青少年[减肥的]有必要吃复合维生素吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 06:58:13
没必要，减肥时的少吃饭并不代表减少营养的摄入量，平时应多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃高热量高脂肪食品，肉类尽量多吃鱼肉，因为其他肉类的脂肪较高，当然鸡肉可以稍微多食些，因为脂肪相对少些（比起其他牛肉之类）；平时多做运动，如跑步、骑车、跳绳等，这些运动既简单又适合学生做，（因为去健身房时间不允许），并且对健身效果明显。除非必要时才吃维生素，否则对于青少年来讲多多少少还是有点副作用，而且只要多吃蔬菜和水果，营养绝对足够对于学生来讲。再多说一句，对于减肥的人来讲，不在于吃多少，重要的是吃什么
减肥一般使用少吃多动的办法,势必会减少到身体各项营养的摄入,且维生素要参与代谢,量不足对减肥效果肯定有影响.
建议适量吃一些复合维生素.因为现在的维生素都考虑到日常的膳食中维生素含量,所以在少吃的情况下,可以酌情多吃一倍.尽量不要过量,过多对身体也是有害的.