打完孩子可以吹风吗:单个哑铃 使用方法

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 17:33:13
买哑铃时只买了一个 怎么用啊 有专业点的训练方法吗/?

也知道买一个不行,但有些特殊情况...

一个哑铃也可以练习手臂的！一般练习2头效果最好！

二头很简单，一个哑铃就足够了！最简单的做在凳子上，把胳膊放在大腿内

侧，让手垂直下来！用哑铃往上抬，记住一定要用二头的力量！手不用使劲抓

着哑铃，只要轻轻攥着就可以了！还有一个动作刺激的效果更好！就是找个有

椅子背的椅子！在椅子背上放个海棉，防止搁到你！然后把胳膊轴放在上面！

这样可以更加刺激二头！因为着时候纯靠二头发力！绝对不会借任何力量的。

我健身5年了！一点小小的经验，你可以尝试下！

用左手举一下（只动小臂不动上臂），然后仍起用右手接。在做一个。依次类推。一定注意，免得砸脚！和肌肉扭伤！
回答者： 五岳独尊zzzz

两只手轮着用.

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