高考问答宛如阿修罗小说:过量吃燕麦会有害吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 09:46:56
我比较喜欢吃燕麦和小米嘛,但是听说吃多了粗粮不好!~
吃燕麦和小米,对身体很有好处:
燕麦营养价值高，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量均高于大米。燕麦内含有一种燕麦精，具有谷类的特有香味。同时，燕麦又有很好的药用功效，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等病的效果都很好。
燕麦中含有一种很重要的营养物质———可溶性膳食纤维，它主要存在于燕麦麸皮中，加工过程中会有不同程度的损失。选择燕麦片时要注意，每个小包装或每100克中的总能量、碳水化合物、可溶性膳食纤维以及蛋白质含量。总能量最好不要超过350千卡，碳水化合物含量不高于60%，可溶性膳食纤维不低于8克，蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
我觉得吧
吃什么都要注意不要过量
不管长不长胖
毕竟吃了就吸收了
吸收就长肉肉了