名贵宠物鱼类:怎样戒掉网瘾？

小心“网瘾”

当电脑网络走进我们的工作、学习和生活，上网成为一种时尚的时候，一种类似烟瘾的上网综合征———“网瘾”已经悄悄向网民走来。

最近江西赣州市章贡区上网爱好者王某，嗜网成瘾，陷入网上不可自拔，网瘾发作时，全身打颤、痉挛、摔物品。家人以为吸食海洛因等所致，后经诊断，系电脑网瘾。据了解，在我国，已发现许多类似病例，而在美日等发达国家，上网综合征已经成为社会问题。心理学家、精神病专家认为，正视网瘾这一高科技引发的弊病，普及科学知识，引导网民科学使用电脑，积极预防网瘾，已成为很现实的问题。

如何判断上网成瘾呢？主要表现为，因担心电子邮件是否送达而睡不着觉；一到电脑前就废寝忘食；常上网发泄痛苦、焦虑等。以上症状是上网综合征的初期表现。更有甚者表现为上网时身体会颤抖，手指头经常出现不由自主敲打键盘的动作，再发展下去则会导致舌头与两颊僵硬甚至失去自制力，出现幻觉。专家建议，一旦出现网瘾，必须立即与电脑阶段性隔离。

网瘾可怕，但可防患于未然。专家建议，一旦出现上网综合征初期表现，必须立即与电脑分开，停止上网。防止网瘾最重要的一条就是严格控制上网时间，每天以不超过两小时为宜。儿童青少年处于发育时期，更应严格节制。

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网瘾综合症的自我疗法

上网给人们的工作、学习和生活带来方便和欢乐的同时，也给一些人带来了一种时髦病——网瘾综合症（简称IAD）。

据统计，全球两亿多网民中，有1140万人患有不同程度的网瘾综合症，占总人数的6％。进一步调查还发现，病人多集中在学生、无固定职业者（网虫）及家庭主妇，这些人有充裕的时间痴迷电脑，因而是易感者。

网瘾综合症患者的最主要表现是：上网时精神兴奋，心潮澎湃，欲罢不能，时间失控。沉溺于网上聊天或网上互动游戏，并由此而忽视与社会的交往、与家人的沟通，甚至对上网形成越来越强烈的心理依赖，以致不能分离。

专家发现，网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？比照以下标准，便可自我诊断。

1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力，食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖擞，百“病”全消。
2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低落，怅然若失。
3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而使得上网时间失控，经常比预定时间长。
4、无法控制去上网的冲动。
5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。
6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间趁小便的空也想打开电脑。
7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。
8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或身体有颤抖的现象。
9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。
10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失去朋友的危险。

如果有以上标准中4项或4项以上表现，且持续时间已经达1年以上，那么就表明你已经患上了IAD。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。
2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。
3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。
4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。
5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。
6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

1。逐步的戒，长想想自己还有好多事情没办呢，先去做其他事情；
2。再就是白天不要去上网，上隐的话就会有连惯性，控制不住时间。晚上去的话，最好只上一个小时。
3。尤其不要在网上玩游戏，想戒网瘾首先一定要戒掉网游！
生命只有一回，不要过后后悔啊。

网瘾难戒
的却是这样,尤其是一旦沉迷,就腹水难收
也许早有许多长篇大论来告戒你上网的坏处
但诱惑始终抵挡不住侵袭
很多人都想戒,但最终总抵挡不了诱惑
其实网瘾不需要完全否定的 适当适时就好

对于不同的人也许需要不同的方法

最有效的:有句话叫眼不见心不繁
如果你是住校生 就老往学校跑 远离电脑的视线
或者对自己经济封锁 强迫抑制住
如果在家 索性停掉网线

还有一种方法:精神转移法
寻找自己的第2爱好
诸如体育运动之类的
尽可能转移自己的视线
将其投入其他的爱好之中

再或者 选择吃东西 做事情
千万不要让自己闲着 让自己没机会碰电脑就行了

以上都是些自我心得
希望能对你管用
祝你成功~~!!!!

1、最好最直接的办法就是让自己玩个够。
别以为我是开玩笑。
当自己满足了欲望自然而然的网瘾就会淡化了。
可是这样的时间就会长一些。但它不会产生负面影响
2、你也可以克制住自己不玩，效果也很彻底，可是当你成功了，以后就会对网络造成抵抗思想。那么你有台电脑等于没了```之后你如果又想玩的话，一玩起来就又会欲罢不能了````效果跟吸烟一样，当你戒了一次，又在吸起来的时候是会更难戒掉的。

你还这样啊~~~~~~~~~我天天14小时上网~~~~~~~都快无聊死了~~~~~~~~~原来这个时间还真有网瘾啊~~~~~~~~~~~呵呵~~~~~~~~~有时候看电视里那些人那么痴迷上网还真的觉得不可思议~~~~~~~~~~~~~

戒除“网隐”要对症下药
作者：转载 转贴自：摘自折扣地带 点击数：428

因为孩子迷恋上网，有了“网隐”，就让他失去45天的自由，这位家长的做法肯定会遭受诸多指责。事实上，这种“以毒攻毒”做法也断不可取，它虽然戒掉了孩子的“网隐”，也对孩子造成了伤害。

戒除“网隐”要对症下药。表面看，如今天本报相关报道中那个孩子的妈妈所言：是黑网吧将他们的孩子弄到今天这种地步 。也是，绝大多数迷恋上网的孩子都是黑网吧引诱的。

一些事实证明，只要孩子一旦有了“网隐”，轻则无心学习，成绩下降，重则旷课、逃学，甚至偷窃、抢劫，走上犯罪的邪道。报道中的文文就是一个典型的例子。十几岁的孩子正是好奇、长知识的年代，关键在教育在引导。家庭、学校的教育当然都很重要，但我们还要为孩子创造一个良好的社会环境，不让邪恶侵蚀他们天真的心灵。戒掉他们的“网隐”固然重要，采用极端的手段也不可取。

近年来，应该说，一边是黑网吧的猖狂，一边是我们执法人员对黑网吧的严厉打击。但从报道中来看，让人不可思议的是，一个小小的中牟县为何竟还能存在约30家黑网吧呢？这可不可以说是当地管理部门的失职？一个地方，只要有黑网吧的存在，就会引诱孩子陷进去，而有孩子陷进去，就要给这个孩子的家庭带来痛苦。我们的相关职能部门不能不意识到，对黑网吧的放纵，就是对孩子的犯罪，对孩子家长的犯罪，也更是对社会的犯罪。

至于说到对有了“网隐”的孩子的教育问题，我们应该反对用让孩子失去自由的方法来戒掉“网隐”。正如那位青少年心理专家所说，孩子痴迷于上网，都是有一定原因造成的，比如说学习成绩不好，得不到老师的赞赏等，从而让他借助上网的方式寻求解脱。因此，我们一定要找到孩子真正迷恋上网的原因，然后对症下药，帮助他们从“陷井”中跳出来，恢复正常的学习、生活。

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