高考问答2017年注会准考证:一个哑铃怎么练肌肉啊
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 11:12:04
是一个哦！！！8公斤的
用左手举一下（只动小臂不动上臂），然后仍起用右手接。在做一个。依次类推。一定注意，免得砸脚！和肌肉扭伤！
回答者： 五岳独尊zzzz
随便你怎样都行。肱二头肌 肱三头肌 背肌 肩肌 三角肌 胸肌 都可以锻炼
就看你怎么做动作了
可以的啊，把哑铃高举过头。肘不要降低，手往下弯曲到头，练三头
练完之后换手
二头的话，坐下，肘固定，收缩小臂，然后换手，就可以了啊
每天坚持,等觉得轻了的时候再增加重量!
每天举它100多下就行了~
把哑铃吞了,就能充肌了,而且几肉无比坚硬哦!