高考问答最好的淡水珍珠粉:一天锻炼多长时间最好?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 22:55:49
每天锻炼肌肉的时间多长时间最好?半个小时行不行?
半小时是不可以的。30分钟只会消耗热量不会健身。
40分钟以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。
2小时以内一般是不会疲劳的，除非你刚开始锻炼。
锻炼之前建议热热身，小跑是最好的。因为他可以锻炼到身体的各个部位。
平常的话30分钟就够了，中等强度，但是要坚持。你还没有说清楚要锻炼哪部分的肌肉
90分钟以内45分钟以上！要不没什么大的效果
够了，不然你的肌肉会受不了．
半个小时一个小时都可以的