高考问答闻雁 韦应物注有版:徒手怎么锻炼胸肌肉？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 06:44:22
徒手运动做什么能锻炼胸大肌？要简单清楚．．不要一大篇文章搞在那搞的我看不清楚
声明一下是俯卧撑以外的．．我俯卧撑都是50-60个一组的．．每天晚上平均5组以上
声明一下是俯卧撑以外的．．我俯卧撑都是50-60个一组的．．每天晚上平均5组以上
做俯卧撑是最经典的健美胸肌的方法。
我是个健美爱好者，。。呵呵 虽然不是很结实
不过我的胸肌还是不错的
你再练俯卧撑的时候，不要图个数，要感觉每做起来一下胸肌发力。建议你做15*3
还有，如果家里有条件的话，在座的时候脚下垫一些东西（比如凳子或才在床板上等等）可以发展胸部的不同部位，使胸大肌得到充分的锻炼
如果你有兴趣，可以去 “健美帝国”这个网上去看看
我常去那里，加油啊！
伸懒腰咯,只要能锻炼到胸肌的都行,但是要快才能锻炼出肌肉,因为你说的是徒手.
1俯卧撑 你说过了``不提
2阔胸运动 貌似无用 实际有用
3向上拉伸运动 比较费力
4站军姿 最浪费时间的方法
早上俯卧撑20个标准的
晚上 25个
随着强壮适量增加
胸肌很好嘛
我觉得男孩的腹肌我会更喜欢
我靠，练太多的话，影响生长的
（嘎嘎，我的身材已经很好了，包括胸肌，我们班有很多女生说我是模特身材）
嘎嘎