高考问答林志颖演唱会2009:一卡路里等于多少斤
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 03:23:17
一卡路里等于多少斤,我跑步机跑4分钟1卡路里，要跑多久才会有20公斤没掉
用跑步机减肥的话，一定要跑到20分钟以上，心率达到120/min才能燃烧脂肪的，不然只是靠分解肝糖元获得能量而已。而且速度不能跑太快，太快的话，组织得不到充足的氧气，只能靠无氧糖酵解的方式来提供能量（也就是说，也不是靠分解脂肪提供能量）。那会导致组织中乳酸的大量堆积，所以腿会巨酸痛哈。
其实减肥不太推荐跑跑步机啦，因为很容易搞出肌肉，穿裙子会不漂漂D.
而且停了就反弹。夏天比较推荐游泳加上饮食控制啦。游泳的减肥效果是公认的很棒啦，会减得比较匀称，但也有缺点啦~容易被晒黑。唔，所以找室内游泳池或者在太阳落山后游吧~ ~
单位的确不同...
**我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
不能这样算的，一个是热量单位一个是重量单位啊