高考问答迷你世界怎么刷坐骑:早晨游泳应该什么时候吃饭
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 18:38:40
我买了几十张晨票，时间是6:00到9:00的。我大概是5:50起床，去旁边小摊吃比较少的一点东西，喝一碗豆浆。然后做车再到游泳馆大概经历10分钟。大概6:30前后开始游，到8:15左右结束。
有一两次我是在游泳中间休息时间吃。
不知道究竟怎么做才科学。吃什么合理。或者还是不吃比较好。
有一两次我是在游泳中间休息时间吃。
不知道究竟怎么做才科学。吃什么合理。或者还是不吃比较好。
作为一名专业的游泳教练我可以提些个人建议:
1、一般进行游泳晨练运动前1个小时进食是比较好的（也看个人的情况，建议是不少于30分钟）且不要吃的太饱，因为水压力的缘故，吃太饱很容易影起胃部不适。
2、晨练进食尽量少食油腻食物，建议是杂食或少量巧克力、牛肉干。
3、在游泳途中也可以进食，但是仅仅只是作为补充能量的用途，不建议吃太多，最好是饼干、牛肉干或巧克力类的食物。
4、晨练后不要立即饮水，建议30分钟后饮用。因为像游泳这样的全身运动，即使只是作为健身式的晨练也属剧烈型，剧烈运动后立即饮水，容易影起心脏不适。
游泳之前喝点水
建议运动60分钟后 休息20分钟后进食
游泳之前喝点水
建议运动60分钟后 休息20分钟后进食