高考问答我不完美的梦 周冬雨:为什么我练了快1年胸肌了，怎么基本不见长呢？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 01:05:46
练胸肌和练其他肌肉一样~
当你练完之后不久感觉到了酸痛~那么说明你上次所练的有成效了~
因为这是你在训练过程中肌肉也需要呼吸~然而突然的运动缺氧后会由原本产生二氧化碳和水变成产生乳酸和水~这就是产生酸痛的原因~
此时不必担心~只要你下次运动结束时记得再甩动甩动~
例如蛙跳后甩甩腿~可以减少之后的酸痛的感觉~
俯卧撑的效果不明显的 我以前每天200个都不是很明显
最明显的是 在水中双手伸直打开，然后用力向胸前闭合交叉 这个过程手要伸直要感觉到胸部也在用力，你坚持每天都做 做到累去保证饮食 一个星期后就可以明显看见效果了。你可以试一试，如果我说得对 请选我做最佳答案
我到觉得效果很明显 现在感觉有点过大了
不过我每天还有练哑铃 也就是那个放到胸前手往后摆
还有引体向上
感觉还是举哑铃效果 大于 附卧撑 大于引体向上
卧大概练一个月左右
感觉已经有点过大了
不到位吧，
10
努力点就好了