高考问答nick robinson中文意思:什么时间跑步最好？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 19:23:55
什么时间跑步锻炼好?
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
傍晚，早上的空气是污染最严重的时候，因为夜间植物不进行光合作用只进行呼吸作用，所以不能够净化空气，所以晚上跑步好。
傍晚，因为植物的光合作用进行一天了，傍晚氧气充足。
也许有的人会选早上，其实植物在夜里就进行了呼吸作用，吸收了氧气，放出二氧化碳，所以，早上空气其实并不好
下午,但要避开烈日
心情好的时候，心情不好的时候
傍晚?早上?凡事有利亦有弊,看大哥你的需要了.