苍蓝境界怎么样:瑜珈哪几式是锻炼腰部的??``

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 22:27:12
请练过的觉得最有效的二三招写下来``谢谢了`

瑜珈主要就是练身体柔韧性，包括1、2、3、5、6式等对腰部都有锻炼或连带锻炼效果。比如第一式眼镜蛇式对腰部力量要求就很高,有效不有效因人而异。

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