ds4windows找不到手柄:想学BRREAKING,求力量锻炼方法
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/15 09:54:47
我17了,想练街舞,一点基础也没啊,是不是太晚了,有什么方法练力量的么?有效点的
breaking 之手部力量的练习
大家都知道要练BREAKING的话,手力是不可缺少的一个重要因素!力量决定一切!
我的手力也不行,所以我问过比较专业的b-boy老师,我把它说出来,希望会对大家有帮助!
1;要看大家是练整只手的力量呢?还是要练单个部位的力量,比如说只想练小臂之类。
我先说说练单个部位的力量,比如说小臂吧,可以手平举一个凳子之类的东西,就只动小臂,这
是单关节的锻炼,就尽量别去动上臂,转动小臂。
还有一种方法就是,做相对的力量练习,比如手握着树,身体别晃动,一下一下的拉,虽然拉不动,但是同样用力了,就会有效果!
2:然后说一下整只手的练习和正确的联系强度,方法还是推荐俯卧撑比较好,有人说做的时
候速度越慢效果就越好,我却不是这么认为,速度慢是很有效果,但那练的是肌肉,主要是把肌
肉练大,(当然不是说对力量没有效果!),而我们B-BOY练的是力量,我觉得一拓一拓的肌肉
不是太好看,呵呵,我们主要练的是爆发力,是相对自身的力量!!!所以速度快些会比较好!
一天练5-8组比较合适!每组多少个呢?这就看你自己了,比如一次能做20,那这就为一组!每
组之间的间隔不要太长,3分钟左右吧,活动一下可以了!
3:最后,我们忘记了一个重要的东西!就是饮食!
练了之后多吃些含蛋白高的东西,精瘦肉啊!豆制品啊!每天吃点豆腐啊(别想歪了啊,呵呵)
这个也是很必要的!
我要说的就这么多了,希望会对大家有帮助!
有什么想问的,我尽量回答大家!
其实节奏感和协调性都是很重要的不要忽略了
嘿嘿练街舞可不是容易的事哦