eurobike:有效 训练 三角肌

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 10:00:06

哑铃操，做平板飞鸟，站立飞鸟和俯卧飞鸟。锻炼三角肌的前、中、后三束。每种姿势都是8个一组，休息一分钟，做下一组，三组为宜。随着力量增大，可以适当增加每组的次数和组数。有条件可以做坐姿颈前推举、坐姿颈后推举组数同上。

有效 训练 三角肌 三角肌前束的训练方法? 怎样锻炼三角肌? 请告诉我锻炼三角肌的最有效办法. 请教压腿 的有效训练 斜方肌！！！三角肌？？？ js全脑训练有效吗 什么时候进行力量训练最有效？？？ 怎样进行听力训练最有效？ 如何锻炼三角肌 如何锻炼三角肌？？