高考问答股权激励 打压股价:我特喜欢打篮球，有人能告诉怎样炼弹跳么？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 23:55:57
每天坚持跑步，直腿上楼梯，一个月能让你提高20-30CM的弹跳，我是球队的队长，我们都上这样联系弹跳力的。信不信试试就知道！在告诉你个秘密，我的身高是178CM。但是我可以灌篮，我现在在球队担任小前锋。
负重深蹲起跳，摸高（全力摸最高）
PS：注意保护，很容易受伤！
1、跳楼梯。
2、负重下蹲。
3、每天收腹跳。
本人经验，很有效的。
锻炼咯。蛙跳，俯卧撑
1.负重半蹲。深蹲要少些，容易受伤
2，象3步上篮那样，单脚起跳摸高。
先用全力跳，做标记看能跳多高。然后脚上绑负重，然后一直跳到能摸到标记。然后慢慢加重。反复做