高考问答宁波大型活动策划公司:做仰卧起做可以减哪里？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 19:52:09
正确的方法和数量~！
主要是腹部。
那样子太累了,你可以去新浪网看看里面的女性报告,里面有介绍的,还有上海生活时尚台经常会有介绍专门的减肥方法http://eladies.sina.com.cn/nx/2005/1027/1348202879.html
按这个进去就可以了
主要是锻炼腰腹部几肌肉,可以减肥,但是如果想匀称减肥还是做全身的有氧运动,可以减掉全身多余的脂肪.对缀肉较多的地方也可以多减,我有亲身体会,只做仰卧起做,对减肥来说效果不好,全身的运动,可以减掉多余的脂肪.
腹部,一周三四次就可以了,每次30到50,半起好象作用更好一些,但在做之前要做全身运动,放松全身
仰卧主要是锻炼腹大肌，其他连带腹部的其他肌肉，如果能坚持锻炼，对腹部整体效果明显，推荐方法如下：
1、每天锻炼，至少每周3－4次
2、分组，一般3组（每组次数一样）为好，根据自己的实际情况来制订每组的次数，以后再慢慢增加每组次数，做完一组活动一下腰部再继续下一组。