高考问答求生之路2怎么5人联机:怎么改善睡眠
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 05:54:12
温水泡泡脚，喝杯热牛奶。最好不要超过十二点才上床睡。
听音乐，看看轻松点的书。
用荞麦壳做的枕头有助睡眠，另外喝一些安神的茶，比如麦冬，也可以帮助睡眠。
洗一个很舒服的热水澡，有条件的话可以用泡澡，加几滴薰衣草之类的精油更好
使自己的脑子一片空白，或者想自己喜欢的事，自然而然就会睡着的了；如果这还不行，那就听音乐；如果还不行，……那就只能吃安眠药了……
规定时间，也就是睡觉定点儿，定点起床，开始几天可能不适，但是一定要坚持，一段时间之后就会形成规律了，开始睡不着的时候不要太着急，要深呼吸，默默地数数，慢慢的就会睡着了