高考问答冒险岛夜光无法创建:怎样锻炼能让肩膀变宽？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 16:20:26
如问题
肩部的“三角肌”有三个部分组成。即前束.中束.后束.
您想使肩部变宽，只要是三角肌中束发达即可。
至于动作，立姿.坐姿的，哑铃或杠铃推举.哑铃或拉力器侧平举。还要注意营养的摄入。
当然，仅仅有这些还是不够的，关键是您要不懈努力才能达到自己的目的。增肌是需要时间的，是需要一个过程的，决不会像“隆胸”那样“立竿见影”，万不能感觉枯燥了，就放弃了，要执著的向着自己的目标前进。
加油干吧！！
用哑铃，做侧平举，根据力量自行调整哑铃重量，以每组最多能做二十个为标准，
每次十组，每组十五，连续五天休息三天，持之，就会有很大收获
去健身房,尽量把双臂打开,做引体向上,和在杠铃头后部向上举
举重,打网球
多练双杠
游泳