光中继器的作用:睡觉时为什么会抽筋？？

睡觉睡一半小腿抽筋
小腿抽筋是一般普通的称呼，医学上名之为「腓肠肌痉挛」，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，一般是由於人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。

缺钙固然可以引起小腿抽筋，但不能将小腿抽筋与缺钙打上等号。其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等，都可能引起此症。而老年人腿抽筋，有可能是下肢动脉粥状硬化所引起。因为当腿部动脉发生硬化时，血管管腔变窄，血流不畅，血液供应减少，局部组织会缺血缺氧。局部血液循环不畅，代谢产物积聚於肌肉中不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。而睡眠时人体的血流速度本来就会变慢，加上夜间寒冷刺激或长时间下肢弯曲，就很容易诱发小腿抽筋。

中医在治疗小腿抽筋，若孕妇因缺钙引起的，常给予四物汤。若因运动过度引起的，常给予芍药甘草汤。若因动脉硬化等血管病变引起的，常给予血府逐瘀汤或桂枝汤加附子。

「要怎麼去治疗?? 」
半夜抽筋让人咬牙切齿，却又不好意思惊动家人，下面介绍三种简单方法，在半夜痛醒时可DIY缓解痉挛，减轻剧痛。

一、伸腿后扳：改卧为坐，伸直抽筋的腿，脚掌用力尽可能上翘，用手抓紧前脚掌，忍
著疼痛往后扳。

二、按压承山穴：承山穴是足太阳膀胱经的穴道，这个地方长得像鱼的腹部，所以在马
丹阳天星十二穴歌里头，将它称之「鱼腹」。当站立时，将脚跟
提高，可在小腿肌肉的正中，可出现一个「人」字形，在「人」字尖
下，就是承山穴。在现代医学解剖中，此穴位於腓肠肌的下方。

三、热疗法：以摄氏33～36度的温水袋热敷，使痉挛的肢体保持温暖促进血液循环，
经过 10～20分钟即可缓解症状。若嫌麻烦，可以双掌局部摩擦小腿肚 ，
也有类似的作用。

当腿度抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，然后可以使用运动喷剂或药膏让腿部肌肉松弛，并用双手按摩抽筋部位，如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效，如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。另外可在睡前使用药摩法预防，将不切片之生姜涂按摩擦小腿肚子，或将生姜捣烂连渣带汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩。

如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

有时是因为你受冷了，我冷的时候晚上也会抽得

受凉和缺钙。

原因是你缺钙

可能是缺钙，可以补钙，然后平时工作别太累，晚上睡觉别着凉。