高考问答荒野行动辅助瞄准:剧烈运动以后肌肉为什么会感到疼痛？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 11:23:37
我是一名运动员，这样的情况时有发生，我想，如果知道了个中原理，对以后的训练会有所帮助。
一 是体内乳酸堆积所造成的
二 是运动量过大，局部少量肌纤维受到快速强烈牵伸而断裂，以及肌肉上的感受疼痛刺激的游离神经末梢受到刺激而产生痛觉。
以后在运动以前一定要做准备活动（应不低于20分钟），可以先慢跑几圈，然后再活动身体的各个关节。做准备活动有利于减低肌肉关节的粘滞性，有利于降低运动损伤的发生。
当肌肉活动剧烈时，肌糖元分解产生大量乳酸，由于乳酸的积聚会造成肌肉的酸痛感。运动后做一些肌肉放松的工作如伸展训练、按摩能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感并能使肌肉的形状更好。
那是你没有足够习惯剧烈运动 这也证明你的体能在上升中了``
运动时肌肉疼痛一种原因那就是肌肉拉伤所造成的，为了闭免这个问题我见意你在做运动还没有开始时先做一个慢动作的热身。这样肌瘦和骨骼得到了慢慢的扭动，再你做大量运动时很少出现肌肉拉伤的现象，这样你在运动时就不会感到肌肉疼痛，如果你没有别的方法，我这个方法不访一试啊
关于疼痛的产生上面已经说得不少了，主要是机体处于缺氧状态。要想缓解疼痛就要使机体摄入更多的 氧。摄入更多的氧最直接有效的方法是提高“肺活量”调节自己的呼吸频率。呼吸吐纳自古是运动关键。
疼痛