高考问答北京奥运会学生志愿者:近半年来我发胖了，坚持去健身馆锻炼可以减肥吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 06:23:34
我想买张年卡，然后每天去健身馆运动，这样是否有效？我近大半年来体重从130斤剧增至150斤，我只有172mc，太重了，对身体不好。主要是现在几乎不活动。
一要增加能量的消耗
多运动，运动是迄今为止最为健康和有效的减肥方式。特别是要参加长时间，中等强度的运动，比如有氧操，长跑，网球等。
经常运动还可以提高人体的兴奋性，可以提高激素的分泌，从而增强人体的新陈代谢。
要多喝白开水，闲得、没有事情做的时候就喝白开水，既可以减少吃零食，也可以加速体内的新陈代谢。
要多动，能爬楼梯的，就不要做电梯。
减肥不是简单的减体重，而是减少体内的脂肪。如果用运动来减肥的话，出现体重反而上升是正常的，因为运动使脂肪减少，而肌肉增加，肌肉的重量比脂肪重。
二严格控制饮食，减少不必要的能量的摄入，养成良好的饮食习惯。可以在吃饭之前吃一些苹果之类的水果来填充你的胃，就可以在在一定程度上减少你的饭量。早饭一定要吃的多，中午就不会很饿了。少吃一些高热量的零食，如巧克力。
PS：测量人体肥胖程度的指标——体质指数BMI
BMI=体重/身高^2
你的BMI=75/（1.72*1.72）=25.35
参考值：
>15偏瘦
15——25正常
25——30超重
……
你的体重是稍微有点超重，但也是在允许范围内。你体重增幅太大，有必要即使控制饮食啦，加强运动了。
不重啊，多男人啊
楼上的大哥麻烦你告诉怎么减去大肚腩啊？
你要能坚持的话，肯定能减下来
我也很胖的说
哎
胖了
不想运动