高考问答王思聪 郑爽:怎么锻炼跳远
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 19:16:52
考试要求2.4m.
我已经1.73m了。可就是跳不到。老差10-20厘米。
谁能帮帮
注：是立定跳远。
前天我跳了20来分钟，现在连蹲坐都不行了。
肯定是方法不对头。 谁能帮帮？谢谢
我已经1.73m了。可就是跳不到。老差10-20厘米。
谁能帮帮
注：是立定跳远。
前天我跳了20来分钟，现在连蹲坐都不行了。
肯定是方法不对头。 谁能帮帮？谢谢
当然要多练弹跳，增加腿部爆发力。建议多去练蛙跳（可在平地，可在楼梯）、摸高。平时还要多点跑步、做高抬腿等运动，增加身体协调力。
第一跑楼梯一节一节跑
跑的时候腿一定要蹬直
第二就是背人跑楼梯
第三就是压杠铃(做蹲起)
我以前就是这么练的
我现在有2.80好可以跳
我才小学 可以跳250cm了
天生的~~~
一年级就可以跳180cm了~~~~~
楼上的,你禁巴痹你大个助去破世界记录啦!
做高抬腿每天300个、蹲着跳70个。
跳楼梯,深蹲