高考问答愿得一人心mv:如何训练腕力?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 17:19:33
我很喜欢打篮球,但是投篮动作不是很标准,我想学正规的投篮方式,但这要有足够的腕力,我该怎样练才能增强腕力?
(我每天都要上课,时间不多)
(我每天都要上课,时间不多)
没关系，这两个办法在睡觉之前或你休息的时候就可以练习了：
1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼……
2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃……我想这样应该对你有所帮助的.
每天拿砖头做抖腕动作。很实在，也很管用。
砖头的重量要逐渐增加。
：端坐，大腿与地面平行，小臂置于大腿上正握哑铃只靠腕力左右手先各举25，然后再举25。反握哑铃左右手只靠腕力各举100个。将手肘置于大腿上用小臂举哑铃左右手各举50个。这样坚持半年，配合投篮训练不日即可大成矣！
找个同学 总掰腕子 腕力就会猛长 我就是这样练的 呵呵
以上方法你全用过了
你的目的就达到了
呵呵````~
哑铃：端坐，大腿与地面平行，小臂置于大腿上正握哑铃只靠腕力左右手先各举25，然后再举25。反握哑铃左右手只靠腕力各举100个。将手肘置于大腿上用小臂举哑铃左右手各举50个。这样坚持半年，配合投篮训练不日即可大成矣！